眼精疲労を解消するマッサージの効果的なやり方とは？
パソコンやスマホなどの画面を長時間見続けると、目が疲れてしまうことがあります。これは眼精疲労と呼ばれる現象で、頭痛や肩こり、目のかすみや乾燥などの不快な症状を引き起こします。眼精疲労は放っておくと視力低下や眼病のリスクを高める可能性があるので、早めに対策をすることが大切です。
マッサージ
眼精疲労の対策として有効なのが、マッサージです。マッサージは目の周りの筋肉や血管をほぐして、血行を改善し、目に必要な酸素や栄養を届けることができます。また、マッサージはリラックス効果もあり、ストレスや緊張を和らげることもできます。
では、眼精疲労を解消するマッサージの効果的なやり方はどうすればいいのでしょうか？ここでは、自分で簡単にできるマッサージの方法を紹介します。
やり方
まず、手を洗って清潔にしましょう。次に、目を閉じて両手の人差し指と中指で目の上下のまぶたを軽く押さえます。このとき、力は強すぎず弱すぎずに適度に加えましょう。目の上下のまぶたを押さえたまま、目玉を左右に動かします。これを10回ずつ繰り返します。
次に、両手の親指で目頭と目尻を軽く押します。このときも力は適度に加えましょう。目頭と目尻を押したまま、目玉を上下に動かします。これも10回ずつ繰り返します。
最後に、両手の人差し指と中指で眉毛と頬骨の上を軽くなぞります。これは目の周りの筋肉や血管を刺激することで、血行を促進する効果があります。眉毛と頬骨の上をなぞったら、両手で顔全体を包み込んで温めます。これは目に温かさを与えてリラックスさせる効果があります。
このようにして、眼精疲労を解消するマッサージは完成です。このマッサージは1日に2回程度行うと効果的です。また、マッサージだけではなく、画面から目を離す休憩や視力回復体操なども併用するとより良いです。
マッサージ器
眼精疲労を予防・改善するためにおすすめなのが、眼精疲労マッサージ器です。眼精疲労マッサージ器は、目の周りの筋肉やツボを刺激して血行を促進し、目の疲れを和らげる効果があります。また、温熱や音楽などの機能を備えたものもあり、リラックス効果も期待できます。眼精疲労マッサージ器は、自宅やオフィスで気軽に使える便利なアイテムです。ぜひ、自分に合った眼精疲労マッサージ器を見つけて、目の健康を守りましょう。
まとめ
眼精疲労は放っておくと悪化する可能性があるので、気づいたら早めに対処しましょう。マッサージは手軽にできる方法なので、ぜひ試してみてください。
