コーヒーのカフェインが目の疲れを悪化させる？プラスの効果とマイナスの効果。
眼精疲労とは、目の筋肉や神経が疲れて、目の痛みやかすみ、頭痛などの症状を引き起こすことです。パソコンやスマホなどの画面を長時間見ることが原因となることが多いです。眼精疲労を防ぐには、目を休めることや、目のストレッチをすることが有効です。
では、コーヒーは眼精疲労にどのような影響を与えるのでしょうか。コーヒーに含まれるカフェインは、中枢神経を刺激して覚醒作用をもたらします。そのため、眠気や倦怠感を抑えることができます。しかし、カフェインは水分排出作用もあります。そのため、コーヒーを飲み過ぎると、体内の水分が不足し、目の乾燥や血行不良を招く可能性があります。これは、眼精疲労の悪化につながります。
また、コーヒーに含まれるタンニンは、鉄分の吸収を妨げる作用があります。鉄分は血液中のヘモグロビンの生成に必要な栄養素であり、ヘモグロビンは酸素を運搬する役割を果たします。鉄分が不足すると、血液中の酸素量が減り、目や脳に十分な酸素が届かなくなります。これも、眼精疲労や集中力低下に影響します。
したがって、コーヒーは眼精疲労に対してプラスの効果もマイナスの効果も持ち得る飲み物です。コーヒーを飲む場合は、適度な量（1日2～3杯程度）に留めることや、水分補給を忘れないことが大切です。また、コーヒー以外にもカフェインを含む飲み物（紅茶やエナジードリンクなど）や食品（チョコレートやアイスクリームなど）にも注意しましょう。
しっかりと目のケアをしましょう。
