眼精疲労を和らげる手のツボとマッサージ法
眼精疲労とは、目を酷使したり、ストレスや疲れなどが原因で、目に不快な症状が現れることです。
目のかすみ、充血、乾燥、痛み、重だるさ、頭痛などがあります。
眼精疲労は放っておくと視力低下や肩こり、首こりなどにつながる可能性があります。
そこで、眼精疲労を和らげる方法の一つとして、手のツボとマッサージ法を紹介します。
手と顔、首には目に関係するツボがたくさんあります。
その中でも特に効果的なツボは以下の通りです。
ツボの位置
・合谷（ごうこく）：親指と人差し指の付け根の骨の間にあるくぼみ
・攅竹（さんちく）：眉毛の内側の端から指を滑らせていくと感じるくぼみ
・太陽（たいよう）：目の外側から指を滑らせていくと感じるくぼみ
・風池（ふうち）：後頭部の骨の突起から指を滑らせていくと感じるくぼみ
これらのツボを押すときは、爪を切って手を清潔にし、力を入れすぎないように注意しましょう。
ツボの押し方
ツボの押し方は以下の通りです。
・合谷：親指で合谷を押す。左右交互に10回ずつ行う。
・攅竹：人差し指で攅竹を押す。左右同時に10回ずつ行う。
・太陽：親指で太陽を押す。左右同時に10回ずつ行う。
・風池：親指で風池を押す。左右同時に10回ずつ行う。
ツボを押した後は、手のひらで目を温めてリラックスしましょう。
手のひらをこすり合わせて温めたら、目を閉じて手のひらで目を覆います。
目から光が入らないように気を付けてください。
手のひらで目を温めることで、目の血行が良くなり、筋肉がほぐれます。
また、手のマッサージも眼精疲労に効果的です。
手は目と密接に関係しており、手のマッサージは目にも刺激を与えます。
手のマッサージの仕方
手のマッサージ法は以下の通りです。
・手首から先端まで全体的にもむ
・指先から根元まで一本ずつ引っ張る
・指先から根元まで一本ずつもむ
・指間や関節部分も忘れずにもむ
・手首や掌ももむ
手のマッサージは、手の血行を良くし、手の疲れを取り除きます。
また、手のマッサージは脳にも刺激を与え、集中力や記憶力を高める効果もあります。
まとめ
眼精疲労は、日常生活に大きな影響を及ぼすことがあります。
目を酷使することは避けられない場合も多いですが、手のツボとマッサージ法を活用して、目のケアを心がけましょう。
目の健康は全身の健康にもつながります。
自分で出来るセルフケア
