眼精疲労に効くツボと円皮鍼のやり方と注意点
眼精疲労とは、目の筋肉や神経が疲れて、目の痛みやかすみ、頭痛などの症状を引き起こすことです。パソコンやスマホなどの画面を長時間見ることや、目を細めることなどが原因で起こります。眼精疲労は放っておくと、視力低下やドライアイなどの目のトラブルにつながる可能性があります。そこで、眼精疲労を改善するためには、目の筋肉や神経をほぐすツボや円皮鍼という治療法が有効です。この記事では、眼精疲労に効くツボと円皮鍼のやり方と注意点について紹介します。
眼精疲労に効くツボとは
眼精疲労に効くツボは、目の周りや顔にあるものが多いです。以下に代表的なツボを挙げます。
- 攅竹（さんちく）：眉毛の内側の端から指一本分上にある凹み
- 太陽（たいよう）：目尻から指一本分横にある凹み
- 四白（しびゃく）：目の下から指一本分下にある凹み
- 迎香（げいこう）：鼻の横から指一本分横にある凹み
- 合谷（ごうこく）：手の甲側の人差し指と親指の間にある凹み
これらのツボは、目の筋肉や神経を刺激して血行を促進し、目の疲れを取り除きます。また、頭痛や肩こりなどの眼精疲労に伴う不快感も和らげます。これらのツボを押すときは、爪を切って清潔な指で優しく圧をかけます。押す強さは、自分が心地よい程度で構いません。押す時間は、一か所につき10秒程度で、一日に数回行います。
眼精疲労に効く円皮鍼とは
円皮鍼とは、中国医学で用いられる治療法の一つで、皮膚に小さな刺激物を貼り付けて刺激することで、体内の気血（エネルギー）の流れを整える方法です。円皮鍼は、小さな鍼使うため、針が苦手な人でも安心して受けることができます。円皮鍼は、眼精疲労に効くツボに貼り付けて行います。円皮鍼が貼られた部分は、常に刺激されるため、長時間効果が持続します。また、円皮鍼は自分で貼り付けることもできますが、鍼灸師に相談してから行うことをおすすめします。
眼精疲労に効く円皮鍼のやり方と注意点
眼精疲労に効く円皮鍼のやり方
眼精疲労に効く円皮鍼のやり方は、以下の通りです。
- まず、手の甲にある眼精疲労に効くツボ(合谷)を探します。
- 次に、ツボの上に円皮鍼を貼り付けます。円皮鍼は、小さな鍼がテープについているものを使います。円皮鍼は、ツボの中心に貼り付けるようにします。
- 最後に、円皮鍼が貼られた部分を軽く押して刺激します。刺激するときは、自分が心地よい程度で構いません。刺激する時間は、一か所につき10秒程度で、一日に数回行います。
眼精疲労に効く円皮鍼の注意点
眼精疲労に効く円皮鍼の注意点は、以下の通りです。
- 円皮鍼は、清潔なものを使い、使用後は捨てます。再利用しないでください。
- 円皮鍼を貼る前に、皮膚に傷や炎症がないか確認します。傷や炎症がある場合は、貼らないでください。
- 円皮鍼を貼った部分が赤くなったりかゆくなったりした場合は、すぐに外してください。
- 円皮鍼は自分で貼り付けることもできますが、最初は鍼灸師に相談してから行うことをおすすめします。
まとめ
眼精疲労は放っておくと目のトラブルにつながる可能性があります。そこで、眼精疲労を改善するためには、目の筋肉や神経をほぐすツボや円皮鍼という治療法が有効です。この記事では、眼精疲労に効くツボと円皮鍼のやり方と注意点について紹介しました。眼精疲労に悩んでいる方は、ぜひ試してみてください。
