眼精疲労に効くツボとグッズのおすすめ
パソコンやスマホなどの画面を長時間見ていると、目が疲れてしまうことはありませんか？眼精疲労は、目の筋肉や神経が緊張して、頭痛や肩こりなどの不快な症状を引き起こすことがあります。そこで、眼精疲労を解消するためには、目の周りのツボを刺激したり、目にやさしいグッズを使ったりすることが有効です。今回は、眼精疲労に効くツボとグッズのおすすめ5選をご紹介します。
目のツボ
睛明（せいめい）
睛明は、目の内側にあるツボです。このツボを押すと、目の血行が良くなり、目の疲れや乾燥を和らげることができます。また、鼻づまりや花粉症などの鼻のトラブルにも効果があります。睛明は、中指で軽く押します。
左右の睛明を同時に刺激するとより効果的です。
グッズ
メガネ型アイマスク
メガネ型アイマスクは、目を覆うだけでなく、目元に温冷刺激や振動刺激を与えることができるグッズです。これらの刺激は、目の筋肉や神経をリラックスさせて、眼精疲労を解消することができます。また、暗闇にすることで、目から入る光刺激を遮断し、脳波を安定させてリフレッシュすることができます。メガネ型アイマスクは、寝る前や仕事の合間などに使うと効果的です。
ブルーライトカットメガネ
ブルーライトカットメガネは、パソコンやスマホなどの画面から出るブルーライトをカットすることができるグッズです。ブルーライトは、目にダメージを与えるだけでなく、睡眠の質を低下させることもあります。ブルーライトカットメガネは、目にやさしい色のレンズでブルーライトを遮断し、目の疲れや乾燥を防ぐことができます。また、デザインもおしゃれなものが多く、ファッションアイテムとしても楽しめます。
目薬
目薬は、目の乾燥や炎症を和らげることができるグッズです。目が疲れていると、涙の分泌が減って、目が乾燥してしまうことがあります。目薬は、人工の涙液で目を潤して、目の不快感を取り除くことができます。また、ビタミンやヒアルロン酸などの成分が入った目薬は、目の細胞を活性化させて、目の健康を保つことができます。目薬は、一日に数回、適量を点眼すると効果的です。
以上、眼精疲労に効くツボとグッズのおすすめ5選をご紹介しました。眼精疲労は放っておくと、視力低下や眼病などの重大な問題につながる可能性があります。日頃から目を休めたり、ツボやグッズを使ったりして、目のケアを心がけましょう。
