眼精疲労に効く耳のツボとその刺激方法
眼精疲労とは、目の筋肉や神経が疲れて、目のかすみや充血、頭痛などの症状を引き起こすことです。
パソコンやスマホなどの画面を長時間見ることや、細かい文字を読むことなどが原因となります。
眼精疲労は、放っておくと視力低下やドライアイなどの目のトラブルにつながる可能性があります。
そこで、眼精疲労を予防や改善するためには、目の休息やストレッチだけでなく、耳のツボを刺激することも効果的です。
耳のツボの効果
耳のツボは、目と密接に関係している部位です。
耳は、頭部の血液循環を促進し、目の神経や筋肉に栄養や酸素を送ります。
また、耳には自律神経を調整する作用もあります。
自律神経は、ストレスや睡眠不足などによって乱れると、目の機能にも影響を与えます。耳のツボを刺激することで、自律神経のバランスを整えて、目の緊張や疲れを和らげることができます。
では、具体的にどのように耳のツボを刺激すればよいのでしょうか。
ここでは、眼精疲労に効く3つの耳のツボとその刺激方法を紹介します。
耳のツボ
- 聴宮（ちょうきゅう）：耳たぶの中央にある窪みです。このツボは、目のかすみや充血、涙目などに効果があります。指で軽く押したり、つまんだりして刺激します。
- 眼（がん）：耳たぶの上部にある突起です。このツボは、視力低下やドライアイなどに効果があります。指で軽く押したり、つまんだりして刺激します。
- 聴会（ちょうかい）：耳たぶの下部にある窪みです。このツボは、頭痛やめまいなどに効果があります。指で軽く押したり、つまんだりして刺激します。
まとめ
これらの耳のツボは、いつでもどこでも手軽に刺激することができます。
ただし、力を入れすぎたり、爪で傷つけたりしないように注意してください。
眼精疲労は、日常生活に大きな影響を及ぼすことがあります。
目を酷使する前に、耳のツボを刺激して、目の健康を保ちましょう。
