眼精疲労に効くツボを知っていますか？目の疲れを和らげるマッサージ法
目の疲れは、パソコンやスマホなどの画面を長時間見たり、細かい文字を読んだりすることで起こります。
目の疲れは、頭痛や肩こり、目のかすみや充血などの症状を引き起こし、日常生活に支障をきたすこともあります。
そんな目の疲れを和らげる方法として、ツボ押しやマッサージが効果的です。
今回は、眼精疲労に効くツボとその押し方、マッサージ法を紹介します。
眼精疲労に効くツボとその押し方
眼精疲労に効くツボは、主に目の周りや額、こめかみなどにあります。
以下に、代表的なツボとその押し方を示します。
- 睛明（せいめい）：目の内側の骨のすぐ下にあるくぼみです。このツボは、目のかすみや充血、乾燥などに効果があります。親指の腹で優しく押しながら、ゆっくりと円を描くようにマッサージします。左右の目でそれぞれ10回ずつ行います。
- 睛明下（せいめいか）：睛明の下にあるくぼみです。このツボは、目の痛みや充血、涙目などに効果があります。睛明と同様に親指で優しく押しながらマッサージします。左右の目でそれぞれ10回ずつ行います。
- 太陽（たいよう）：こめかみの髪の生え際から指二本分上にあるくぼみです。このツボは、頭痛や肩こり、目の痛みなどに効果があります。人差し指と中指で優しく押しながら、ゆっくりと上下に動かします。左右のこめかみでそれぞれ10回ずつ行います。
- 竅陰（きゅういん）：眉毛の中央から指一本分上にあるくぼみです。このツボは、頭痛や眉間のシワ、目のかすみなどに効果があります。人差し指と中指で優しく押しながら、ゆっくりと左右に動かします。10回ずつ行います。
眼精疲労に効くマッサージ法
眼精疲労に効くマッサージ法は、以下のようなものがあります。
- 目を閉じて手のひらで温める：目を閉じて手のひらで覆います。手のひらから伝わる温かさで目を温めます。目が温まったら手を離して開けます。これを数回繰り返します。
- 素早くまばたきする：まばたきします。まばたきすることで目の筋肉を動かし、血行を促進します。目の乾燥や疲れを防ぎます。目を閉じたままで10回ずつまばたきします。
- 目を閉じて回す：目を閉じて目玉を回します。目玉を回すことで目の周りの筋肉をほぐし、血行を促進します。目の疲れやかすみを和らげます。目を閉じたままで時計回りと反時計回りにそれぞれ10回ずつ回します。
まとめ
眼精疲労は、パソコンやスマホなどの画面を長時間見たり、細かい文字を読んだりすることで起こる目の疲れです。
眼精疲労に効くツボやマッサージ法を紹介しました。
これらの方法は、手軽にできるものなので、日常生活で目の疲れを感じたら試してみてください。
目の疲れを和らげることで、快適な視界と健康な目を保つことができます。
目を大切に。
