眼精疲労 マッサージの効果とやり方について
パソコンやスマホなどの画面を長時間見続けると、目が疲れてしまうことがあります。
これを眼精疲労と呼びます。
眼精疲労は、目の周りの筋肉が緊張して血流が悪くなることで起こります。
眼精疲労の症状としては、目のかすみ、充血、乾燥、痛み、頭痛などがあります。
対策
眼精疲労を解消するには、目を休めることが大切です。
画面を見る時間を制限したり、適度に休憩を取ったりすることで、目の負担を軽減することができます。
また、目の周りの筋肉をほぐすマッサージも有効な方法です。
マッサージは、血行を改善して目の疲れを取り除くだけでなく、リラックス効果もあります。
やり方
眼精疲労 マッサージのやり方は以下の通りです。
- まず、手を温めておきます。手が冷たいと目に刺激を与えてしまうので、注意してください。
- 指の腹で目の周りを優しく押します。目頭から目尻に向かって円を描くように動かします。これを10回ほど繰り返します。
- 指の腹で眉毛の上を押します。眉頭から眉尻に向かって動かします。これも10回ほど繰り返します。
- 指の腹でこめかみを押します。小さく円を描くように動かします。これも10回ほど繰り返します。
- 最後に、手のひらで目を覆って温めます。手のひらに息を吹きかけて温めるとより効果的です。目が暗くなると安心感が得られます。これでマッサージは終了です。
眼精疲労 マッサージは、一日に何回でも行うことができます。
ただし、力を入れすぎたり、爪で引っ掻いたりしないように注意してください。
また、目に異常がある場合や感染症などがある場合は、マッサージを控えて医師に相談してください。
眼精疲労 マッサージは、目の健康だけでなく、美容や健康にも良い影響を与えます。
目の周りの皮膚は薄くてデリケートなので、マッサージによって血行が良くなるとシワやたるみなどの老化現象を防ぐことができます。
また、マッサージによって自律神経が整えられると、ストレスや不眠などの心身の不調も改善されます。
眼精疲労 マッサージは、手軽にできる自己ケアの一つです。
日々の生活で目に負担をかけている方は、ぜひ試してみてください。
目を大切に。
